Sæson 2019/2020

Hold 1  – KK’s  Seje Sild

Damemotion – Tingløkkeskolen (drengesal) – Anette K. Nielsen

-> Mandag kl 17.30 – 17.55 – start 09.0902019 – slut 30.03.2020

De første 25 min fejer vi dellerne væk.
Kort opvarmning, derefter 5 øvelser, som gentages 2-4 gange.
Styrke og øget puls, som gør rank og slank

-> Mandag kl. 18.00 – 18.50 – start 09.09.2019 – slut 30.03.2020

Hold 1 fortsætter sammen med dem, som ikke vil have pulsen så højt op
Start med opvarmning.
Koordinationsøvelse og styrktræning, som øger energi og forbrænding.
Vi vil gennem træning tilføre kroppen styrke og udholdenhed.
Vi træner med håndvægte eller fyldte vandflasker og elastikker som redskab.
HUSK:  liggeunderlag, vand og det gode humør.
Alle kan deltage.

Hold 2  – KK’s  Enegiske Drenge 50+

Herremotion – Tingløkkeskolen (drengesal) – Anette K. Nielsen

-> Mandag kl. 18.55 – 19.45 – start 09.09.2019 – slut 30.03.2020

50 min. God opvarmning, øvelser hvor kroppen tilføres energi og øget smidigheden.
Øvelserne baseres på at styrke muskelgruppen, som bedrer kropskontrol og balance.
Energiske drenge lægger vægt på det sociale samvær og godt humør.
HUSK: liggeunderlag, håndvægte og vand.
Alle kan være med


Hold 3 – Qigong

Qigong – Tingløkkeskolen (pigesal) – Ingrid Thomsen

-> Onsdag kl. 17.00 – 18.00 – start 11.09.2019 – slut 01.04.2020

Qigong er kunsten at mærke dig selv, din krop og din energi.
Qi = Energi Gong = Bevægelse
Qigong er effektiv træning, som kan dyrkes af alle, uanset alder, uanset køn, alder og fysik.
Kan også dyrkes siddende på bold eller stol.
Øvelserne styrker Qi og Qi holder kroppen sund og rask.Den varmer, forsvarer og kontollerer
bl.a.kroppens organer, giver et bedre blod omløb, beroliger, balancerer, styrker hukommelse,
søvn, fordøjelse, lindre smerter m.m..
I øvelserne arbejdes der også med vejrtrækning, det giver ro og ilt til kroppen, så efter nogle
ugers træning,vil du kunne opnå større glæde og mere energi, fordi din krop bliver istand til
at bygge sig selv op.
Medbring liggeunderlag og drikkedunk.

Det er muligt at læse mere om Qigong og instruktør Ingrid Thomsen på:
http://vibekefraling.dk/certficeret-qigong-instruktoer/  


Hold 4 – Damemotion

Damemotion – Tingløkkeskolen (pigesal) – Ingrid Thomsen 

-> Onsdag kl. 18.10 – 19.10 – start 11.09.2019 – slut 01.04.2020

Opvarmning, øvelser, udstrækning.
Vi arbejder med balance, mave, baller, lår, arme.
Vi arbejder en del med fødderne ved hjælp af en lille bold med pigge på.
Medbring: liggeunderlag, Redondo bold, lille bold med pigge, håndklæde og drikkedunk.

HOLD 5 – Qigong/motion for LMS/BED
og andre som har brug for støtte til at komme
i gang med at motionerer 

Tingløkkeskolens Pigesal – Holdleder Ingrid Thomsen

-> Onsdag kl. 19.10 – 20.00  – start 11.09.2019 – slut onsdag 01.04.2020

Qigong er kunsten at mærke dig selv, din krop og din energi.
Qi = Energi Gong = Bevægelse
også kaldet akupunktur i bevægelse.

Qigong er kunsten at mærke dig selv, din krop og din energi.
Qi = Energi Gong = Bevægelse
Qigong er effektiv træning, som kan dyrkes af alle, uanset alder, uanset køn, alder og fysik.
Kan også dyrkes siddende på bold eller stol.
Øvelserne styrker Qi og Qi holder kroppen sund og rask.Den varmer, forsvarer og kontollerer
bl.a.kroppens organer, giver et bedre blod omløb, beroliger, balancerer, styrker hukommelse,
søvn, fordøjelse, lindre smerter m.m..
I øvelserne arbejdes der også med vejrtrækning, det giver ro og ilt til kroppen, så efter nogle
ugers træning,vil du kunne opnå større glæde og mere energi, fordi din krop bliver istand til
at bygge sig selv op.

Timen slutter med en liggende meditation.
Påklædning løsthængende afslappet tøj.
Medbring liggeunderlag og drikkedunk.

HOLD 6 – Qigong –

Qigong – NYT FORMIDDAGSHOLD i Dalumhallen – Mejerivej 1, 5260 Odense S
Holdleder Ingrid Thomsen

-> Mandag 09.09.2019 kl. 10.00 – 11.00

Qigong er kunsten at mærke dig selv, din krop og din energi.
Qi = Energi Gong = Bevægelse

Qigong er effektiv træning, kan dyrkes af alle, uanset køn, alder og fysik.
Kan også dyrkes siddende på bold eller stol.
Øvelserne styrker Qi og Qi holderkroppensundogrask.

Efter få ugers regelmæssig træning vil du kunne mærke en forskel i din dagligdag.
– dybere søvn – mere energi – forbedret fordøjelse – forbedret hukommelse – øget selvværd
Kroppen bliver bedre i stand til at bygge sig selv op.

Påklædning løst afslappende tøj.
Medbring liggeunderlag og drikkedunk.

Hold 7 – Gang og motion – Kvicklys parkeringsplads ved Lindevej 

Kontakt Solveig Walther tlf. 24 44 06 93

-> Mandag og Torsdag kl. 18.00 – hele året.

Vi går ca. 1 time i den dejlige natur, hele året uanset vejret.
Turene varieres fra gang til gang, tempoet tilpasses deltagerne, eller der opdeles i 2 hold efter det ønskede tempo, og hvor mang, der er fremmødt.
Der er plads til flere på holdet – både M og K, så mød op og prøv om det er noget for dig.

NYT HOLD fra parkeringspladsen ved skovsøen

-> Onsdage kl. 10.00 – 11.00

Vi går i stille og roligt tempo
Kontakt Ingrid Thomsen tlf. 21 94 32 15

Hold 8 – Badminton

Tingløkkeskolen – (drengesalen)

->  Mandag kl. 19.50 – 20.50 og kl. 20.50 – 21.50  –  Start 09.09.2019 – slut 30.03.2020

Tingløkkeskolen (pigesalen)

-> Onsdag kl. 2010 – 21.10  –  Start 11.09.2019 – slut 01.04.2020

Dalumskolen

-> Torsdag kl. 18.55 – 19.50 og kl. 19.55 – 20.50  –   Start 12.09.2019 – slut 02.04.2020

Tilmelding til Nina Blach, tlf. 61 66 18 00 (bedst mellem kl. 18 – 20)

__________________________________________________________________________________

 

Betaling

I bedes venligst indbetale kontingentet via netbank på konto i Middelfart Sparekasse.:

Reg. nr.: 1684
Konto nr.: 3224716345

Såfremt man ikke har netbank og ønsker at betale via girokort udleveres dette i salene, ved henvendelse til leder eller bestyrelsesmedlem.

Husk at skrive holdnummer på girokortet (se programmet), rette eventuelle fejl og ændringer i navn, adresse og email … og så ellers indbetale kontingentet, som er følgende:

Gymnastik: kr. 450,- for det første hold man deltager på, og kr. 100 for hvert af følgende hold.

Badminton: Kr. 800,- pr. bane 

Motions/gang: Kr. 0,- hvis man deltager på enten gymnastik- eller badmintonhold, ellers kr. 100,-

Der oprettes kun hold ved min. 10 tilmeldte personer  Step 2 scroll down a bit and online gps tracker phone open messages.