(Bemærk: Ingen undervisning i uge 42 (2022) – uge 51 (2022) – uge7 (2023)
Hold 1 – Damegymnastik (50+)
Damegymnastik – Sanderumskolen gymnastiksal – indgang Væddeløbsvej, 5250 Odense SV
Holdleder: Anette K. Nielsen
-> Mandag kl. 18.00 – 18.55
Start 12.09.2022
Slut 27.03.2023 . uge 13
Hejsa – jeg hedder Annette, og jeg har et godt tilbud
Kl. 17.30 er der foran indgangen til gymnastiksalen udendørs træning, når vejret tillader det.
Der er sammensat 4-5 stående øvelser, som gentages 4-5 gange
Det er øvelser med lidt power, og du får øget puls.
Vi fortsætter i salen kl. 18.00 med god opvarmning, styrketræning og koordinationsøvelser, som holder kroppen smidig.
Gennem træningen tilføres kroppen styrke, udholdenhed og lidt god musik, som gør alle mennesker glade.
Til træningen bruges håndvægte eller fyldte vandflasker og cykelslanger og stave som redskaber.
Husk: Liggeunderlag, sprit, vand, håndvægte og godt humør .
Hold 2: Herregymnastik (+50)
Herregymnastik – Sanderumskolens gymnastiksal – indgang Væddeløbsvej, 5250 Odense SV
Holdleder: Anette K. Nielsen
-> Mandag kl. 19.00 – 19.55
Start: 12.09.09.2022
Slut: 27.03.2023 – uge 13
God opvarmning, øvelser hvor kroppen tilføres energi og øger smidighed.
Øvelserne baseres på at styrke muskelgruppe, samt kropskontrol og balance.
Energiske drenge lægger vægt på det sociale samvær og godt humør.
Alle kan være med
Til træning bruges: Håndvægte, cykelslanger
Husk: Liggeunderlag, sprit, vand og håndvægte.
Hold 3 – Qigong
Dalumhallen (hal 2), Mejerivej 1, 5260 Odense S
Holdleder: Ingrid Thomsen
-> Mandag kl. 10.00 – 11.00
Start: 05.09.2022
Slut: 27.03.2023 – uge 13
Hvad er Qigong?
Qigong er kinesisk helsegymnastik, der med kombination af åndedræt, rolige bevægelser og visualiseringer får
Qi-energien (livskraften) til at flyde frit i kroppen.
Dermed opnås mere glæde og større livskvalitet.
Så jo mere Qi jo bedre.
Er det for alle ?
Ja, alle kan få noget med hjem fra en Qigong time.
Du kan være ung eller gammel, mand eller kvinde. Være i god form eller ej.
Stole til støtte findes i hallen.
Øvelserne styrker Qi og Qi holder kroppen sund og rask.
Efter få ugers regelmæssig træning, vil der kunne mærkes en forskel i dagligdagen. Det kunne være forbedring af søvn, mere energi, forbedret fordøjelse, forbedret hukommelse, øget selvværd, og at kroppen bliver bedre i stand til at bygge sig selv op.
Påklædning: Løst afslappet tøj
HUSK liggeunderlag, sprit og vand
Du er velkommen til en prøvetime.
Hold 4 – Qigong
Sted: Tingløkkeskolens pigesal, Bergendals alle 25, 5250 Odense SV
Holdleder: Ingrid Thomsen
-> Onsdag kl. 17.00 – 17.55
Start: 07.09.2022
Slut: 29.03.2023 – uge 13
Hvad er Qigong ?
Qigong er kinesisk helsegymnastik, der med kombination af åndedræt, rolige bevægelser og visualiseringer får
Qi-energien (livskraften) til at flyde frit i kroppen.
Dermed opnås mere glæde og større livskvalitet.
Så jo mere Qi jo bedre.
Er det for alle ?
Ja, alle kan få noget med hjem fra en Qigong time.
Du kan være ung eller gammel, mand eller kvinde. Være i god form eller ej.
Stole til støtte findes i hallen.
Øvelserne styrker Qi og Qi holder kroppen sund og rask.
Efter få ugers regelmæssig træning, vil der kunne mærkes en forskel i dagligdagen. Det kunne være forbedring af søvn, mere energi, forbedret fordøjelse, forbedret hukommelse, øget selvværd, og at kroppen bliver bedre i stand til at bygge sig selv op.
Påklædning: Løst afslappet tøj
HUSK liggeunderlag, sprit og vand
Du er velkommen til en prøvetime.
HOLD 5 – Damegymnastik
Sted: Tingløkkeskolens pigesal, Bergendals alle 25, 5250 Odense SV
Holdleder: Ingrid Thomsen
-> Onsdag kl. 18.10 – 19.00
Start: 07.09.2022
Slut: 29.03.2023 – uge 13
Timen starter med blid stående opvarmning, hvor der er fokus på åndedræt, balance, fødder og hænder.
Derefter arbejdes der på, at få pulsen op ved hjælp af blandt andet håndvægte.
Vi prøver at styrke kroppens muskler fra fødder til isse.
Timen slutter med blid afspænding
HUSK: Liggeunderlag, sprit, vand, håndvægte eller flaske med sand og en lille pigbold.
HOLD 6 – “Bevæg dig for livet”
Kom og gå – vær en del af fællesskabet i KK74
Gang hele året
Sted: Kvickly’s parkeringsplads v/Lindevej, 5250 Odense SV
-> Onsdag kl. 10.00
I stille og roligt tempo går vi en tur på ca. 1 time – rundt i Dalum området – alle kan deltage uanset hvilken form man er i og alle er velkommen til motion, snak og fællesskab
Kontakt Ingrid Thomsen tlf. 23 94 32 15
-> Torsdag kl. 17.00
Vi får ca. 1 times god motion med et tempo, der er tilpasset deltagerne.
F. eks. kan der deles i to hold, hvis nogen ønsker et højere gangtempo.
Kontakt Solveig Walther tlf. 24 44 06 93
Hold 7 – Badminton
Sted: Tingløkkeskolens pigesal, Bergendals alle 25, 5250 Odense SV
-> Onsdag kl. 19.00 – 20.00 og kl. 20.00 – 21.00
Start: 07.09.2022
Slut : 29.03.2023 – uge 13
Sted: Dalumskolen (gymnastiksalen), Demantsvej 30, Odense S5250 Odense S
-> Torsdag kl. 19.00 – 20.00 og kl. 19.55 – 20.50
Start: 08.09.2022
Slut: 30.03.2023 . uge 13
Tilmelding til Nina Blach, tlf. 61 66 18 00 – bedst mellem kl. 18 – 20
Ved forespørgsel om yderligere trænings tider, vil vi undersøge muligheder for tider.
—————————————————————————————————-
Klubben deltager i nedenstående arrangementer i 2022 – 2023
Nyt for KK74 med deltagelse i 1-skridt frem
Julemærkehjemmet får pengene, som deltagerne donerer enten via Ingrid tlf. 21943215 eller www.tikko.dk.
Vi går sammen i Odense fordi det støtter et godt formål.
Sted: Søndag den 28.08.2022 på Engen i Fruens Bøge kl. 12.45 – 14.30 ( mødested parkeringspladsen ved Jensens Bøfhus
Vi går vores egen tur og tempo
KK74 er vært med et glas vin.
————————————
Nyt for KK74 med deltagelse – I STØT BRYSTERNE – gang/løb 2-5-10 km.
Brysternes motionsdag – cancer (Kræftens Bekæmpelse)
Pris kr. 295 m/lyserød trøje – uden trøje kr. 160
Sted: Søndag den 11.09.2022 på Engen i Fruens Bøge
(se på Facebook – mail fra Ingrid)
KK74 er vært med et glas vin.
————————————
We Walk i uge 39 – indbydelse udsendes via mail fra Ingrid
———————————–
Eventyrløbet Kr. Himmelfartsdag
Sted: torsdag den 18.05.2023 på Cirkuspladsen, Odense V (Bolbro)
Der er mange medlemmer og familiemedlemmer, som deltager i arrangementet på Stadion, hvor man kan gå eller løbe 5 km eller 10 km.
(Overskuddet går til arrangør OGF)
KK74 er vært med et glas vin
————————————
Ladywalk
Sted: Dyreskuepladsen, Odense C ( Kløvermosevej) den 22.05.2023
Turen er på enten 7 km eller 12 km.
Deltagerne går i eget tempo.
Efterfølgende hygger vi os, hvor KK74 er vært med et glas vin.
Der er gang og løb i flere byer i DK.
(overskuddet går til hjælp til kvindesygdomme)
————————————-
Eventuel yderligere beværtning ved arrangementer betales af deltagerne
————————————-
Fællesarrangementer i 2022-2023 i KK74 for medlemmer
Juleafslutning mandag den 12.12.2022 for alle hold
————————————–
Nytårstræf den 31.12.2022 kl. 12.00
Mødested: Parkeringspladsen ved Skovsøen
Vi går en lille tur inden vi ønsker hinanden Godt Nytår.
Bestyrelsen/klubben er vært med en kop kaffe, lidt sødt og en ikke mindst en lille en til halsen.
————————————-
Generalforsamling torsdag den 23. marts 2023
————————————-
Sæsonafslutning for alle hold mandag den 24. april 2023
————————————-
Forårstur til de Japanske Haver
Sted: Vøjstrupvej 47, 5672 Broby den 13. maj 2023
Tilmelding senest den 6. maj 2023 til Annelise Ree tlf. 26524641
Pris kr. 75 pr. person/under 10 deltagere kr. 85
Madkurv m.m. kan medbringes og samkørsel kan arrangeres
Venlig hilsen – Turudvalget
( se eventuelt foto m.m. på www.de japanske haver, Vøjstrupvej 43, 5672 Broby)
————————————-
KONTINGENT OG TILMELDING
Klubbens hjemmeside er www.kk74.dk , hvor man finder tilmelding/afmelding
Først når tilmelding og betaling er registreret udsendes bekræftende mail fra Conventus/KK74 om godkendt tilmelding til den nye sæson.
Opkrævning af kontingent foregår automatisk fra bankkonto/visa/dankort inden ny sæsonstart.
Vi modtager ikke kontantbetaling.
HUSK at give kassereren besked på lemaras945@gmail.com, hvis du har ændring i årets løb på. tlf. nr. adresse og e-mail eller bankkonto.
Priser:
Gymnastik og Qigong: kr. 500,- for det første hold, derefter kr. 125,- for hvert af de følgende hold, du deltager på, Gang holdet er dog gratis.
Badminton: kr.800,- pr. bane
Gang: kr.125,- for hele året hvis du kun deltager i gang.
NB: Der oprettes kun hold ved min. 10 tilmeldte personer.
OBS! Klubben vil i de fleste tilfælde fremover sende medlems beskeder pr. e-mail.