Hold 1 – Damegymnastik (50+)
Damegymnastik – Sanderumskolen gymnastiksal – indgang Væddeløbsvej, 5250 Odense SV
Holdleder: Anette K. Nielsen
-> Mandag kl. 17.30 – 18.55
Start 09.09.2024
Slut 07.04.2025 . uge 15
BEVÆG DIG FOR LIVET
KK74 er igen klar med ny sæson for Damer 50+
Mandag kl. 17.30 – 17.55 starter vi med øvelser med ekstra power og øget puls.
Det vil typisk være 4-5 øvelser, som gentages 4-5 gange
Vi fortsætter kl. 18.00 med god opvarmning, hvor vi træner stabilitet, balance og kropsholdning.
Alle kan være med på holdet, hvor de øvelser der øves er forskellige genre (men ikke serier), som styrker velvære og smidighed.
Der vil være øvelser med Redondo Bold 22 cm.
Til træning medbringer i det gode humør, liggeunderlag og vand. Ejer I en Redondobold bedes I medbringe den.
Kom med til en prøvetime, og se om ikke det er noget for dig.
Du er velkommen til en prøvetime.
Hold 2: Herregymnastik (50+)
Herregymnastik – Sanderumskolens gymnastiksal – indgang Væddeløbsvej, 5250 Odense SV
Holdleder: Anette K. Nielsen
-> Mandag kl. 19.00 – 19.55
Start: 09.09.2024
Slut: 07.04.2025 – uge 15
God opvarmning, øvelser hvor kroppen tilføres energi og øger smidighed.
Øvelserne baseres på at styrke muskelgruppe, samt kropskontrol og balance.
Energiske drenge lægger vægt på det sociale samvær og godt humør.
Alle kan være med
Husk: Liggeunderlag, sprit, vand og håndvægte.
Du er velkommen til en prøvetime.
Hold 3 – Qigong
Dalumhallen (hal 2), Mejerivej 1, 5260 Odense S
Holdleder: Ingrid Thomsen
-> Mandag kl. 10.00 – 11.00
Start: 09.09.2024
Slut: 07.04.2025 – uge 15
Hvad er Qigong?
Qigong er kinesisk helsegymnastik, der med kombination af åndedræt, rolige bevægelser og visualiseringer får
Qi-energien (livskraften) til at flyde frit i kroppen.
Dermed opnås mere glæde og større livskvalitet.
Så jo mere Qi jo bedre.
Er det for alle ?
Ja, alle kan få noget med hjem fra en Qigong time.
Du kan være ung eller gammel, mand eller kvinde. Være i god form eller ej.
Stole til støtte findes i hallen.
Øvelserne styrker Qi og Qi holder kroppen sund og rask.
Efter få ugers regelmæssig træning, vil der kunne mærkes en forskel i dagligdagen. Det kunne være forbedring af søvn, mere energi, forbedret fordøjelse, forbedret hukommelse, øget selvværd, og at kroppen bliver bedre i stand til at bygge sig selv op.
Påklædning: Løst afslappet tøj
HUSK liggeunderlag, sprit og vand
Du er velkommen til en prøvetime.
Hold 4 – Qigong
Sted: Tingløkkeskolens pigesal, Bergendals alle 25, 5250 Odense SV
Holdleder: Sara Papis
-> Onsdag kl. 17.00 – 17.55
Start: 11.09.2024
Slut: 09.04.2025 – uge 15
Jeg hedder Sara.
For mig betyder Qigong mere energi og overskud i min hverdag, som ellers er præget af kroniske smerter i bækkenet.
Qigong er kinesiske helsebevægelser og kan dateres 5.000 år tilbage.
Qigong kan også betegnes som mindfulness i bevægelse. Øvelserne omfatter rolige bevægelser, stræk, visualiseringer og åndedrætsøvelser, hvis formål er at bevæge livsenergien/ Qi rundt i kroppen.
Qigong er med til at styrke muskulaturen, smidiggøre led og fremme kredsløb.
De rolige bevægelser kan virke afstressende, forbedre søvnen og give mere overskud i hverdagen.
Qigong er for alle. Du kan justere og tilpasse øvelserne efter dit eget tempo og formåen. Øvelserne kan udføres stående eller siddende på en stol.
Påklædning: løst & afslappet tøj, som du kan bevæge dig i.
Husk: liggeunderlag, vand & sprit.
Du er velkommen til en prøvetime
HOLD 5 – Damegymnastik
Sted: Tingløkkeskolens pigesal, Bergendals alle 25, 5250 Odense SV
Holdleder: Ingrid Thomsen
-> Onsdag kl. 18.10 – 19.00
Start: 11.09.2024
Slut: 11.04.2025 – uge 15
Timen starter med blid stående opvarmning, hvor der er fokus på åndedræt, balance, fødder og hænder.
Derefter arbejdes der på, at få pulsen op.
Vi prøver at styrke kroppens muskler fra fødder til isse.
Timen slutter med blid afspænding
HUSK: Liggeunderlag, medbring håndklæde, sprit, vand, flaske med sand og en lille pigbold.
HOLD 7 – „Bevæg dig for livet‟
Kom og gå – vær en del af fællesskabet i KK74
Gang hele året
Sted: Kvickly’s parkeringsplads v/Lindevej, 5250 Odense SV
-> Onsdag kl. 10.00
I stille og roligt tempo går vi en tur på ca. 1 time – rundt i Dalum området – alle kan deltage uanset hvilken form man er i og alle er velkommen til motion, snak og fællesskab
Kontakt Ingrid Thomsen tlf. 21 94 32 15
-> Torsdag kl. 17.00
Vi får ca. 1 times god motion med et tempo, der er tilpasset deltagerne.
F. eks. kan der deles i to hold, hvis nogen ønsker et højere gangtempo.
Kontakt Solveig Walther tlf. 24 44 06 93
Hold 8 – Badminton
Sted: Tingløkkeskolens pigesal, Bergendals alle 25, 5250 Odense SV
-> Onsdag kl. 19.10 – 20.00 og kl. 20.10 – 21.00
Start: 11.09.2024
Slut : 23.06.2025 – uge 26
—————————————————————————————————-
Fællesarrangementer i 2024-2025 i KK74 for medlemmer
Juleafslutning den 16. december 2024
————————————–
Nytårstræf den 31.12.2024 kl. 12.00
Mødested: Parkeringspladsen ved Skovsøen
Vi går en lille tur inden vi ønsker hinanden Godt Nytår.
Klubben er vært med en kop kaffe og en lille dram
————————————-
Generalforsamling torsdag den 20. marts 2025
————————————————————————–
Fælles afslutning for alle hold tirsdag den 20.mats 2025
————————————-
Lady Walk den 26. maj 2025
———————————-
Bemærk: Ingen undervisning i skolernes ferier
Priser:
Gymnastik og Qigong: kr. 550,- Ingen ekstrabetaling for deltagelse på flere hold.
Badminton: kr.900,- pr. bane
Gang: kr.150,- ved eneste holdaktivitet (ingen minimum deltagere)
NB: Der oprettes kun gymnastik/motionshold ved min. 10 tilmeldte personer.
OBS! Klubben vil i de fleste tilfælde fremover sende medlems beskeder pr. e-mail.
——————————————————————————————————————–
KONTINGENT OG TILMELDING
Klubbens hjemmeside er www.kk74.dk , hvor man finde oplysning om aktive hold og prisen
Tilmelding til hold eller holdene meddeles på mail til: lemaras945@gmail.com eller ved holdstart
Opkrævning af kontingent fremsendes på mail til indbetaling i bank: reg.nr 1684 – 3224716345
Vi modtager ikke kontantbetaling.
HUSK at give kassereren besked på lemaras945@gmail.com, hvis du har ændring i årets løb på. tlf. nr. adresse og e-mail.