Hold 1 – Damegymnastik (50+)
Damegymnastik – Sanderumskolen gymnastiksal – indgang Væddeløbsvej, 5250 Odense SV
Holdleder: Anette K. Nielsen
-> Mandag kl. 17.30 – 18.55
Start 15.09.2025
Slut 30.03.2026 . uge 14
BEVÆG DIG FOR LIVET
Mandag kl. 17.30 – 17.55 starter vi med øvelser med ekstra power og øget puls.
Det vil typisk være 4-5 øvelser, som gentages 4-5 gange
kl. 18.00 – 18.55 fortsætter holdet, og du er velkommen til at møde op. Du får trænet de muskelgrupper der styrker balance og kropsholdning.
Der vil være øvelser med Redondo Bold 22 cm.
Mød op og bliv en del af det gode fællesskab.
Medbring dit gode humør, liggeunderlag, vand og Redondo bold.
Du er velkommen til en prøvetime.
Hold 2: Herregymnastik (50+)
Herregymnastik – Sanderumskolens gymnastiksal – indgang Væddeløbsvej, 5250 Odense SV
Holdleder: Anette K. Nielsen
-> Mandag kl. 19.00 – 19.55
Start: 15.09.2025
Slut: 03.03.2026 – uge 14
God motion til dig, der ønsker at opretholde kroppens styrke iog smidighed. Indledningsvis god opvarmning, derefter øvelser, som baseres på alle muskelgrupper, der øger velværet, balance udhpldenhed og kropsholdig.
Møde op, bliv en del af det gode og hyggelige fællesskab.
Medbring liggeunderlag, håndvægte og vand.
Du er velkommen til en prøvetime.
Hold 3 – Qigong
Hold 3 – Qi gong
Lystfiskerhuset bag DalumhallenIng
Mejerivej 1, 5260 Odense S
Holdleder: Ingrid Thomsen
-> Mandag kl. 10.00 – 11.00
Start: 08.09.2025
Slut: 30.03.26 – uge 14
Qi gong er kinesisk helsegymnastik, der med kombination af åndedræt, rolige bevægelser og visualiseringer får Qi = Livskraften sat i gang, og der opnås mere glæde og større livskvalitet,
Øvelserne styrker Qi og Qi holder kroppen sund og rask, Så jo mere Qi jo bedre.
Efter få ugers regelmæssig træning, vil der kunne mærkes en forskel i dagligdagen.
f.eks. forbedring af søvn, fordøjelse, hukommelse, øget selvværd, og kroppen bliver bedre i stand til at bygge sig selv op.
Alle øvelser udføres stående og har du brug for at sidde eller for støtte, findes der stole i lokalet.
Påklædning: Løst afslappet tøj
Medbring et lille liggeunderlag, og vand
Du er velkommen til en prøvetime.
Hold 4 – Qigong
Sted: Tingløkkeskolens pigesal, Bergendals alle 25, 5250 Odense SV
Holdleder: Jutta Sørensen
-> Onsdag kl. 17.00 – 17.55
Start: 10.09.2025
Slut: 25.03.2026 – Uge 13
Qi Gong er en gammel kinesisk bevægelses ”kunst”, hvis formål er at afbalancere og styrke kroppens energisystem. Udover den mere generelle anvendelse for velvære og velbefindende bliver øvelserne også brugt mere målrettet indenfor den traditionelle kinesiske medicin (TCM) til behandling af sygdom.
Når jeg laver Qi Gong er oplevelsen af fokus og ro, flow og u anstrengt styrke (Qi Gong, the art of effortless power) essentiel. Samtidigt bliver hele kroppen bevæget, spændinger bliver løst, leddenes smidighed bliver vedligeholdt/forbedret og en dyb og rolig vejrtrækning bliver stimuleret – alt sammen aspekter som tit kommer til kort i vores siddende og tit ret stressende, overstimulerende hverdag.
Jeg har lært Qi Gong hos Lee Holden, en amerikansk Qi Gong – lærer og følger i min undervisning hans metode. Vi starter timen med en grundig opvarmning for at løsne, strække, rense og aktivere og hengiver os bagefter til de langsomme og flydende bevægelser, hvor vi kan opnå den fornemmelse at blive bevæget og mærke energien.
Øvelserne forgår stående, men der er mulighed for at sidde ned, hvis man har brug for en pause.
Løst tøj, lyst til at bevæge dig og opleve dig, din krop og bevægelse på en ny måde er det, du skal have med. Medbring: Lille Liggeunderlag, og vand
Du er velkommen til en prøvetime
HOLD 5 – Damegymnastik
Sted: Tingløkkeskolens pigesal, Bergendals alle 25, 5250 Odense SV
Holdleder: Ingrid Thomsen
-> Onsdag kl. 18.10 – 19.00
Start: 10.09.2025
Slut: 25.03.2026 – uge 13
Timen starter med blid fokus på åndedræt og balance.
Derefter arbejdes der på, at få pulsen op lidt op.
Øvelserne vil styrke kroppens muskler i fødderne ved hjælp af en lille pigbold
Resten af kroppen ved hjælp af Redondo bolden
Timen slutter med blid afspænding
Medbring: Liggeunderlag, Redondo bold, lille pigbold, vand.
NYT – NYT – NYT
Hold 6 – Stolegymnastik
Sted : Lystfiskerhuset bag Dalumhallen
Mejerivej 1, 5260 Odense S
Holdleder: Anette K. Nielsen/Ingrid Thomsen
-> Torsdag kl. 11.00 – 12.00
Start: 11.09.2025
Slut: 27.11.2025 – uge 48
Er du interesseret i at få styrket din muskler og forbedre din balance, eller har du svært ved at komme op og ned til gulvet, har vi tilbuddet i KK74.
Vi starter stolegymnastik, som er for alle der ønsker at være aktiv, men er udfordret på en eller anden måde.
Mød op til en prøvetime med godt humør og et positivt sind
HOLD 7 – “Bevæg dig for livet”
Kom og gå – vær en del af fællesskabet i KK74
Sted: Kvickly’s parkeringsplads v/Lindevej, 5250 Odense SV
-> Onsdag kl. 10.00 (hele året)
-> Torsdag kl. 17.00 (kun 1.4-1.10)
Vi går en tur på ca. 1 time – rundt i Dalum området – her kan alle deltage uanset hvilken form man er i alle er velkommen til motion, snak og hygge.
Kontakt Ingrid Thomsen tlf. 21 94 32 15
Hold 8 – Badminton
Badminton på motionsplan, i Gymnastiksale på Dalumskolen eller Tingløkkeskolen.
Ved Interesse kontakt Formand Ingrid Thomsen tlf. 21 94 32 15
—————————————————————————————————-
Fællesarrangementer i 2024-2025 i KK74 for medlemmer
Juleafslutning alle hold den 15. december 2025
————————————–
Nytårstræf den 31.12.2025 kl. 12.00
Mødested: Parkeringspladsen ved Skovsøen
Vi går en lille tur inden vi ønsker hinanden Godt Nytår.
Klubben er vært med en kop kaffe og en lille dram
————————————-
Generalforsamling torsdag den 19. marts 2026
————————————————————————–
Fælles afslutning for alle hold tirsdag den 28.april 2026
————————————-
Lady Walk den 18. maj 202
———————————-
Bemærk: Ingen undervisning i skolernes ferier
Priser:
Gymnastik og Qigong: kr. 550,- Ingen ekstrabetaling for deltagelse på flere hold.
Stolegymnastik:: kr. 300 ( 10 gange)
Badminton: kr.900,- pr. bane
Gang: kr.150,- ved eneste holdaktivitet (ingen minimum deltagere)
NB: Der oprettes kun gymnastik/motionshold ved min. 10 tilmeldte personer.
OBS! Klubben vil i de fleste tilfælde fremover sende medlems beskeder pr. e-mail.
——————————————————————————————————————–
KONTINGENT OG TILMELDING
Klubbens hjemmeside er www.kk74.dk , hvor man finde oplysning om aktive hold og prisen
Tilmelding til hold eller holdene meddeles på mail til: lemaras945@gmail.com eller ved holdstart
Opkrævning af kontingent fremsendes på mail til indbetaling i bank: Reg.nr. 0755 – 3224716345 Husk at påføre holdnumre og navn.
Vi modtager ikke kontantbetaling.
HUSK at give kassereren besked på lemaras945@gmail.com, hvis du har ændring i årets løb på. tlf. nr. adresse og e-mail.