Sæson 2021/2022

Hold 1  – Damegymnastik (50+)

Damegymnastik – Sanderumskolen gymnastiksal – indgang Væddeløbsvej, 5250 Odense SV
Holdleder: Anette K. Nielsen

-> Mandag kl. 18.00 – 18.55
Start 06.09.2021 
Slut 04.04.2022

Hejsa – jeg hedder Annette, og jeg har et godt tilbud

Kl. 17.30 er der foran indgangen til gymnastiksalen udendørs træning, når vejret tillader det.
Der er sammensat 4-5 stående øvelser, som gentages 4-5 gange
Det er øvelser med lidt power, og du får øget puls.

Vi fortsætter i salen kl. 18.00 med god opvarmning, styrketræning og koordinationsøvelser, som holder kroppen smidig.
Gennem træningen tilføres kroppen styrke, udholdenhed og lidt god musik gør alle mennesker glade.
Til træningen bruges håndvægte eller fyldte vandflasker og elastikker som redskaber
( Klubben har nogle små elastikbånd)

Husk: Liggeunderlag, sprit, vand, håndvægte og godt humør .

Hold 2 – Herregymnastik (50+)

Herregymnastik – Sanderumskolens gymnastiksal – indgang Væddeløbsvej, 5250 Odense SV
Holdleder: Anette K. Nielsen

-> Mandag kl. 19.00 – 19.55
Start: 06.09.2021
Slut:   04.04.2022

God opvarmning, øvelser hvor kroppen tilføres energi og øger smidighed.
Øvelserne baseres på at styrke muskelgruppe, samt kropskontrol og balance.
Energiske drenge lægger vægt på det sociale samvær og godt humør.
Alle kan være med

Husk: Liggeunderlag, sprit, vand og håndvægte.

Hold 3 – Qigong

Qigong – Dalumhallen (hal 2), Mejerivej 1, 5260 Odense S
Holdleder: Ingrid Thomsen

-> Mandag kl. 10.00 – 11.00
Start: 06.09.2021
Slut:   04.04.2022

Hvad er Qigong?
Qigong er kinesisk helsegymnastik, der med kombination af åndedræt, rolige bevægelser og visualiseringer får Qi-energien (livskraften) til at flyde frit i kroppen.
Dermed opnås mere glæde og større livskvalitet.
Så jo mere Qi jo bedre.

Er det for alle ?

Ja, alle kan få noget med hjem fra en Qigong time.
Du kan være ung eller gammel, mand eller kvinde. Være i god form eller ej.
Stole til støtte findes i hallen.

Øvelserne styrker Qi og Qi holder kroppen sund og rask.
Efter få ugers regelmæssig træning, vil der kunne mærkes en forskel i dagligdagen. Det kunne være forbedring af søvn, mere energi, forbedret fordøjelse, forbedret hukommelse, øget selvværd, og at kroppen bliver bedre i stand til at bygge sig selv op.

Påklædning: Løst afslappet tøj
HUSK liggeunderlag, sprit og vand

Du er velkommen til en prøvetime.

Hold 4 – Qigong

Qigong – Tingløkkeskolens pigesal, Bergendals alle 23, 5250 Odense SV
Holdleder: Ingrid Thomsen 

-> Onsdag kl. 17.00 – 18.00
Start: 08.09.2021
Slut:   06.04.2022

Qigong er meditation/mindfulness.
Den udføres med rolige bevægelser, og kaldes også kinesisk helsegymnastik eller kinesisk Yoga.
Bevægelserne sætter gang i kroppens Qi
Qi er den energi der gerne skulle flyde frit og skabe balance og harmoni i krop og sind, så alle organer og celler fungerer optimalt

Regelmæssig dyrkning af Qigong kan hjælpe mange med at:
– skabe ro og sænke stress
– slippe spændinger og dæmpe smerter
– styrke immunsystemet
– styrke balance og udholdenhed
– styrke hukommelse og koncentration
– styrke smidighed og mobilitet
– skabe energi og forbedre søvn

Er det for alle ?

Ja alle kan få noget med hjem fra en Qigong time, ung eller gammel, mand eller kvinde, i god form eller ej.
Har du brug for en stol til støtte, finder vi ud  af det.
Qigong skaber jordforbindelse og mærkes bedst med bare fødder, sokker eller en meget blød sko og løst afslappet tøj

Påklædning: Løst og afslappet tøj.
HUSK: ligge underlag, sprit og vand

 HOLD 5 – Damegymnastik

Damegymnastik – Tingløkkeskolens pigesal, Bergendals alle 23, 5250 Odense SV
Holdleder: Ingrid Thomsen

-> Onsdag kl. 18.10 – 19.00  –     Aflyses på grund af sygdom indtil januar
Start: 08.09.2021
Slut:   06.04.2022

Vi varmer op med 4 energimedicinske øvelser, der styrker de energier, der løber i kroppen.
Derefter arbejdes der med varierende øvelser, bland andet elastikker, håndvægte, pigbold og redondo bold, så vi styrker hele kroppen.
Slutter også af med energimedicinske øvelser, der balancerer, beskytter og beroliger

HUSK: Liggeunderlag, sprit, vand, håndvægte, redondo bold og pigbold.

 HOLD 6 – Gang hele året

Gangmotion – Kvickly’s parkeringsplads v/Lindevej, 5250 Odense SV

-> Onsdag kl. 10.00
Vi får blodet i omdrejninger i et stille og roligt tempo ca. 1 time
Kontakt Ingrid Thomsen tlf. 23 94 32 15


-> Torsdag kl. 17.00
Vi får ca. 1 times god motion med et tempo, der er tilpasset deltagerne.
F. eks. kan der deles i to hold, hvis nogen ønsker et højere gangtempo.
Kontakt Solveig Walther tlf. 24 44 06 93

Den første torsdag i hver måned arrangeres der en specialtur i stedet for almindelig gang.
Vi mødes kl 15.00 og går en tur på 1,5 – 2 timer
 

Reserver disse datoer til en tur i de lokale og Fynske naturområder

05.08.21   Havnen/kanalvej,
– start fra HK’s parkeringsplads, Lumbyvej 11 B,
5100 Odense

Bemærk: Gåturen er udsat til den 12. august 2021 kl. 15.00

02.09.21    Tur i området ved Skovsøen,
– start fra Kvicklys parkeringsplads, Lindevej,
5250 Odense S
07.10.21 Tusindårs skoven,
– start fra Odense Friluftsbad, Elsesmindevej 50,
5200 Odense V
04.11.21 Tarup Davinde,
– start fra Phønix pladsen, Udlodsgyden 52 T,
5220 Odense SØ
02.12.21 Kratholm,
– start fra Brogårdsvej 90,
5260 Odense S
06.01.22   H.C. Andersen Skoven,
– start fra Svendsager vej (96) v/parkeringspladsen,
5320 Agedrup
03.02.22  Langesøskoven,
– start fra Herregården, Langesøvej 146A,
5462 Morud
03.03.22   Skt. Klemens rundtur,
– start fra Dalum, Vandtårnet, Dalumgårds Alle 40 A,  5250 Odense SV
07.04.22   Blangstedgård,
– start fra den gule lade, Kirsebærgrenen 121,
5220 Odense SØ
05.05.22   Hollufgård,
– start fra parkeringspladsen, Hestehaven 201,
5220 Odense SØ
02.06.22   Stige Ø
– start fra Søpavillonen, Østre Kanalvej 7,
5000 Odense C

Hold 7 – Badminton

Badminton – Tingløkkeskolens pigesal, Bergendals alle 23, 5250 Odense SV

->  Onsdag kl. 19.10 – 20.00 og kl. 20.10 – 21.00
Start: 08.09.2021 
Slut :  06.04.2022

Badminton – Dalumskolen, 5250 Odense S

-> Torsdag kl. 18.55 – 19.50 og kl. 19.55 – 20.50
Start: 09.09.2021 
Slut:   07.04.2022

Tilmelding til Nina Blach, tlf. 61 66 18 00 – bedst mellem kl. 18 – 20

Ved forespørgsel om yderligere trænings tider, vil vi undersøge muligheder for tider.

Fællesarrangementer i 2021 – 2022 – (reserver dagene nu)

Klubben deltager i nedenstående arrangementer:

Eventyrløbet Kr. Himmelfartsdag – torsdag den 26.05.2022

Der er mange medlemmer og familiemedlemmer, som deltager i arrangementet på Stadion, hvor man kan gå eller løbe 5 km eller 10 km.
En dag med masser af fælleshygge i klubben med pølser, øl/vin og kaffe

Ladywalk – mandag den 30.05.2022 (overskuddet går til hjælp til kvindesygdomme)

Det foregår på dyrskuepladsen i Odense
Turenen er på enten 7 km eller 12 km
Deltagerne går i eget tempo

Efterfølgende hygger vi os, hvor klubben er vært med et glas vin.

Efterårstur søndag den 03.10.2021
Forårstur lørdag den 07.05.2022
Juleafslutning mandag den 13.12.2021 for alle hold
Nytårstræf den 31.12.2021 kl. 12.00
Mødested<. parkeringspladsen ved Skovsøen.
Vi går en lilletur inden vi ønsker hinanden godt nytår. Klubben er vært med en kop kaffe, lidt sødt, og ikke mindst en lille en til halsen

Sæson afslutning for alle hold mandag den 25.04.2022

Betaling af kontingent

KONTINGENT OG TILMELDING 

FØRST NÅR TILMELDINGEN ER EFFEKTUERET UDSENDES BEKRÆFTENDE MAIL FRA CONVENTUS OM TILMELDING TIL NYE SÆSON.
OPKRÆVNINGEN AF KONTINGENT: FOREGÅR AUTOMATISK FRA BANKKONTO/VISAKORT FØR SÆSONSTART.
KONTANTER MODTAGES IKKE.

Klubbens hjemmeside er www.kk74.dk , hvor man finder tilmelding/afmelding 

 HUSK at give kassereren besked på lemaras945@gmail.com, hvis du har ændring i årets løb på. tlf. nr. adresse og e-mail , eller bankkonto.

Priser:

Gymnastik og Qigong:  kr. 500,- for det første hold, derefter kr. 125,- for hvert af de følgende hold, du deltager på, gang er dog gratis.

Badminton: kr.800,- pr. bane

Gang: kr.125,- for hele året hvis du kun deltager i gang.

NB: Der oprettes kun hold ved min. 10 tilmeldte personer.

OBS!  Klubben vil i de fleste tilfælde fremover sende medlems beskeder pr. e-mail.